现代人长时间面对电脑，手机等液晶显示屏，导致眼睛不适，甚至发生各种眼部疾病。而硒作为“明亮天使”，多补硒有助于保护眼睛，那么，硒是如何保护眼睛的呢？平时我们又该如何保护眼睛，预防眼部疾病？
硒对眼睛非常重要，眼睛视网膜、虹膜和晶状体中均含有丰富的硒元素，瞳孔的收缩和眼球活动所引起的肌肉收缩等，都离不开硒的作用。硒还是是强抗氧化剂，能疏通堵塞的眼部排毒通道，及时清除眼部毛细血管新陈代谢所产生的毒素，保护眼睛的细胞膜，有效逆转组织衰老。
除此之外，硒在人体内调节维生素A的吸收与消耗，平衡维生素A的新陈代谢，促进视网膜内紫红质的生成。人眼若缺乏硒元素，会影响细胞膜的完整，眼部组织加速老化，毒素不能迅速排除形成淤积，晶体肿胀、浑浊，正常屈光度改变，导致视力下降和许多眼疾的发生。
工作在电脑前的白领，由于眼睛疾病、疲劳等需要维持点眼药的患者，长期戴隐形眼镜的人，做过眼部近视、白内障手术的人等等，更要注重保护眼睛。
1.尽量多喝水，保证身体水分充足。另外，还得控制用眼节奏，避免过度用眼，保持合理用眼状态。生活中眼睛出现干涩状况时，也可以用护眼产品来滋润眼睛。
2.合理膳食方面，对于长时间用电脑者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素及硒元素的摄入，预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等。此外，豆制品、鱼、牛奶、核桃、西红柿等可经常食用，对眼睛有好处。
3.注意用眼卫生，平时戴隐形眼镜的人，都要把手清洁干净，镜片也要保证灭菌消毒彻底，以防引起接触性感染。此外，如果眼睛经常出现干痒、酸涩刺痛、流泪或视力模糊等症状时，一定要立即就医，查清病因及时治疗。
总之，我们要学会预防和应对眼部疾病的发生，平时除了注意用眼卫生、避免疲劳之外，多吃含硒食物，适当补硒有助于保护眼睛，对身体健康多加一层防护。
