上班盯电脑、下班玩手机，一天下来，眼睛多多少少都会有点不舒服，眼干眼涩，眼睛酸胀、疲劳不堪，甚至看东西模糊不清。
眼睛是人体非常脆弱的器官，所以在平时的生活之中，大家要注意保护自己的眼睛，那么在生活中，怎样保护我们的眼睛呢？一起来看看吧。
1、让眼睛休息下
眼睛难受，是因为眼睛太忙了。眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。
所以，保护视力最有效的方法，就是让眼睛好好休息一下，别太劳累。
2、记住 20-20-20 护眼原则
“20-20-20护眼原则”，即：每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少 20 秒。
要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。
3、多眨眼
很多人盯着屏幕时间长了，总感觉眼睛酸涩，如果多眨眨眼会有所缓解。这是因为每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。
4、适当补充眼部营养
2003年10月，一篇《叶黄素及其护眼功能》研究文章指出，眼睛需要营养元素：花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素等。
花青素：可协助清除视网膜内自由基等，帮助改善眼周循环和毛细血管，缓解视疲劳。比如：越橘中就含有丰富的花青素，有助眼睛健康。
叶黄素：是一种天然的视觉营养元素，视网膜中的黄斑区，是视力非常敏锐的地方，就蕴含着大量的叶黄素，能够帮助保护脆弱的视觉神经。
然而，人体不能自行合成叶黄素，而且随着年龄增长，会不断自然流失，需要不断摄入补充。叶黄素酯是叶黄素的安全来源，能在人体内转化为叶黄素。
硒元素：硒元素是谷胱甘肽过氧化酶的必需组成成分，硒能清除人体内（包括眼睛内）的过氧化物、自由基，使眼细胞免受损害。多吃含硒食物，适当补硒有助于保护眼睛，对身体健康多加一层防护。
天然β-胡萝卜素：会在体内转化为维生素A，能够缓解眼睛干涩，提高眼睛在黑暗环境中的视力。反之，就会容易眼干眼涩，降低暗适应能力。
所以，护眼也要及时为眼睛补充营养，满足眼部营养需求，能更好地守护眼睛健康。
